Como uma rotina de exercícios pode melhorar sua saúde mental e autoestima

A autoestima é a avaliação que um indivíduo faz de si mesmo como positiva ou negativa em algum grau. A partir de muitas pesquisas, sabe-se, hoje em dia, que a autoestima está diretamente ligada à saúde mental, por isso ter uma boa relação consigo mesmo traz benefícios para o corpo e principalmente para a mente. Pensando nisso, conheça os benefícios de cuidar do próprio corpo para preservar a mente nos tópicos abaixo. Confira!

O que é ter uma autoestima saudável?

A boa autoestima ocorre quando uma pessoa está satisfeita com suas condutas, atitudes, posturas, vivendo de acordo com seu código interno de valor e se comportando de maneira construtiva. Quem tem uma autoestima saudável consegue obter um senso de bem-estar muito maior. De modo geral, a autoestima contribui para que o nosso amor próprio e respeito por nós mesmos aumente, afetando diretamente os nossos pensamentos e atitudes, impactando nosso estado de saúde mental.

Qual a importância da prática de exercícios para a autoestima?

Durante a prática de exercício físico ocorre a melhora do fluxo de sangue no cérebro e o aumento dos níveis de serotonina, que é a substância responsável pela sensação de bem-estar. Do ponto de vista emocional, quem está ativo diminui a ansiedade e o estresse e aumenta a autoestima e a disposição para fazer tudo no dia a dia, essa sensação de satisfação e a atenção aos hábitos de vida faz com que a gente se sinta melhor e mais feliz.

Quais exercícios melhoram a autoestima e a saúde mental?

O mais importante é começar uma atividade que te faz bem, respeitando seus gostos individuais. Cada pessoa gosta de um exercício específico e é importante respeitar seus gostos para dar continuidade em qualquer atividade que você se dispõe a fazer. A seguir, separamos algumas opções de exercícios que podem despertar seu amor ao esporte e trazer consciência corporal e mental de forma saudável para sua vida. 

YOGA

É considerada uma atividade física diferente das demais por tratar o corpo e a mente como um só. É uma escolha ótima para quem visa cuidar da saúde mental.O yoga alia movimentos, respiração profunda e meditação. Pode ser praticada por pessoas de todas as idades e tipos físicos. 

PILATES 

O Pilates é uma atividade muito atrativa justamente pelo fato de envolver a concentração, respiração e fluidez em sua prática, gerando assim o autoconhecimento e o autocontrole. O Pilates é poderoso por ser um método que alia fortalecimento da musculatura estrutural e estabilizadora do corpo, postura, equilíbrio e flexibilidade.

MUSCULAÇÃO

A musculação pode ter um papel importante no controle da ansiedade humana, reduzindo ou até eliminando o uso de remédios ansiolíticos. E claro, são os músculos que dão forma ao nosso corpo, já que a gordura, o outro tecido de preenchimento de que nós dispomos, é disforme. Modelar o corpo é sinônimo de trabalho. O resultado: pernas e braços torneados, abdômen mais durinho, livre de celulite, e autoconfiança ao se olhar no espelho.

A escolha pelo exercício vai depender do que você busca e do momento que você está vivendo, por isso se autoconhecer é tão essencial para sua saúde mental e consequentemente para sua autoestima. 

É sempre bom lembrar que antes de começar qualquer atividade física, devemos consultar um médico e buscar a orientação de um profissional especializado para conhecer os tipos de exercícios que você pode realizar de acordo com o seu atual condicionamento.